每天15分,保護椎間盤、預防退化性關節炎,還可以讓你再也不怕落枕!!簡文仁老師不藏私教學,一定要收藏!!
- 下蹲5分鐘=散步1小時!「回春超有感」的深蹲運動…別再找藉口了!
醫學研究發現,人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常相像,這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。它既能讓我們身體放鬆,又能給予內心足夠的安全感。 其實,除了身體的本能性記憶外, 多「蹲一蹲」有時還能給我們帶來許多意想不到的養生效果。 (繼續往下閱讀...) 一、蹲一蹲,利全身 「人老腳先衰,樹枯根先竭」。雙腿是人體的交通樞紐,我們的兩條腿上分佈有人體50%的神經、50%的血管,流淌著50%的血液,它是連接身體的大循環組織,是人的第二心臟。 如果你不想過早衰老,便要保證雙腿健康有活力,重視腿部的保健養生,只要方式正確、幅度恰當,正確的蹲姿對全身的健康都有很多促進作用。 1、 改善血管功能 適當地下蹲,可以幫助擴張微、小動脈血管,減少心臟外周阻力,改善血管壁的彈性,有效地降低血壓。 2、 減少久坐傷害 久坐后做下蹲動作可以放鬆肌肉、活動關節、促進下肢血液的流通,從而減少久坐對我們身體的傷害。 3、 減肥瘦身…
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你熬的不是夜,是命!(非常重要)
“熬夜健康調查”顯示,超五成網友表示經常或一直在零點後入睡, 18.2%的人超過淩晨1時才睡。 很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後, 上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信等,都成了堂而皇之晚睡的理由。 殊不知,熬夜就是在透支自己的生命! 我們晚上睡覺是充電,白天是放電, 如果晚上只充了50%的電,白天還要釋放100%, 那50%從哪兒來?就得從五臟借。 晚上11時不睡是不要臉, 晚上12時不睡是不要命。 (請繼續往下閱讀....) 1.缺覺、睡多了,對身體都不好 “睡眠時間VS死亡危險率”的函數圖顯示,睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間,死亡率最低,少於6.5小時或者高於7.5小時之後,死亡危險率都大大增高,尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時,死亡危險率翻倍。…
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哪種香蕉最健康?!90%的人都猜錯!原來「這種香蕉」才好!
香蕉皮上的黑色斑點代表什麼你知道嗎? 每天吃一根香蕉的好處有多大你知道嗎? 香蕉,雖然不能包治百病,但是它確實能夠直接幫助我們心、腦問題, 並且要選擇黑斑點多的香蕉! (請繼續往下閱讀)..... 斑點越多,免疫活性高! 據新聞網報導:香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多,它的免疫活性也就愈高! 所以我們建議,從現在開始要吃熟一點的香蕉! 香蕉具有的免疫激活作用比較溫和,在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高。 但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果! 黑斑香蕉增加白血球能力超綠皮香蕉8倍! 在日常生活中,我們不妨每天吃1-2根香蕉,透過提升身體的抗病能力來預防感染,特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。 在黃色表皮上出現黑色斑點的香蕉,其增加白血球的能力要比表皮發青綠的香蕉強8倍。…